Título: Cuidados del Embarazo. Hábitos saludables.

Realización: en la semana 19 de gestación.

Duración: 1 h la parte teórica y 40 minutos la parte práctica.

Objetivos específicos de la sesión:

1. Informar sobre los cuidados para adquirir o continuar con hábitos de vida saludables durante el embarazo: alimentación, trabajo, tabaco, alcohol y otras drogas.
2. Ofrecer información sobre las relaciones afectivas durante el embarazo. Diferentes eróticas.

1. Cuidados de alimentación y nutrición en el embarazo:

Comenzar leyendo los siguientes documentos los cuales informan sobre la alimentación en el embarazo:

• • "El embarazo, una nueva etapa de la vida" páginas 18-20.
  • "Nueve meses para compartir" páginas 16-23.
  • "Embarazo, parto y puerperio" páginas 43-46.
  • "La salud desde el principio. Guía de salud materno-infantil" páginas 25-27.
  • "Educación maternal, preparación al nacimiento" páginas 143-144.

Para completar la información se sugiere ver los siguientes videos (enlaces de YouTube). El primero muestra cómo se aconseja que sea la alimentación en el embarazo y en el segundo se clasifican los alimentos por categorías.

2. Prevención de efectos nocivos de tabaco, alcohol y otras drogas:

Empezar leyendo cómo afectan las drogas en el embarazo:

• • "Embarazo, parto y puerperio" páginas 47-48.
  • "Nueve meses para compartir" página 22.
  • Consultar los trípticos de la Junta de Andalucía "Nacer sin humo" para la madre y el padre.
  • Para presumir de un espacio sin humos, imprimir esta página (enlaces de la Junta de Andalucía). Si has conseguido dejar de fumar imprimir este documento. Si no quieres que fumen en tu presencia imprimir este documento.

3. Salud sexual en el embarazo:

Lecturas:

• • "Nueve meses para compartir" página 23.
  • "Educación maternal, preparación al nacimiento" página 152.
  • "Embarazo, parto y puerperio" página 25.

4. Ampliar información:

Podéis consultar los libros recomendados del embarazo en la página Web vivir la maternidad.

También podéis ver "Que se puede esperar cuando se está esperando". Comedia de humor. La película es una visión moderna de amor a través de los ojos de cuatro parejas interconectadas experimentando  la emoción, los temores, el humor y los quebraderos de cabeza mientras se preparan para embarcarse en el mayor viaje de su vida: ser padres. Para, finalmente, llegar a entender la verdad universal de que no importa lo que se espere de la vida, no siempre nos da lo que se espera.

 Contenidos prácticos:

• Después del contenido teórico, hacer una hora de práctica para la preparación física que consiste en: 20 minutos de práctica de respiraciones, 20 minutos de relajación. Acceder al curso de preparación física y mental. 

• Después de las actividades propuestas se recomienda reflexionar sobre los siguientes aspectos:
  • Reflexionar sobre vuestros hábitos de alimentación y debatir si tenéis que cambiar alguno para el desarrollo correcto del bebé.
  • Reflexionar sobre los hábitos nocivos alcohol, tabaco y otras drogas. Actitudes y plan de cambio si es necesario en ambos.
  • ¿Disfrutáis de la sexualidad y de las emociones durante el embarazo? ¿Habláis de sexualidad entre vosotros?